Массаж спины техника выполнения

Массаж - это не только получение положительных эмоций, приятных ощущений и полное расслабление тела, но и довольно эффективное средство в борьбе со стрессом и различными заболеваниями. Массаж спины используют в качестве профилактики и лечебного мероприятия при болезнях позвоночника. Однако чтобы получить реальную пользу и долговременный результат от процедуры, техника массажа спины должна быть правильной.

Все техники выполнения массажа условно можно разделить на две категории - это расслабляющий и лечебный.

Расслабляющий массаж помогает избавляться от разбитости, усталости, напряжения мышц и улучшает настроение. Процедура массажа имеет профилактическое воздействие на людей, ведущих малоподвижный образ жизни (офисные работники) и является хорошим методом борьбы со стрессом.

Техника выполнения такого массажа очень проста. Овладеть навыками сможет каждый. Расслабляющий массаж спины включает в себя:

• легкие поглаживания от поясницы к плечам;
• глубокие поглаживания (с небольшим нажимом) ребром ладоней по диагонали по всей поверхности спины;
• растирание начинают с боковой поверхности спины по направлению к позвоночнику, при этом с особое внимание необходимо уделить шейному отделу и плечевому поясу;
• далее кончиками пальцев нужно размять мягкие ткани, притом что зону позвоночника подвергать таким воздействиям нельзя;
• последний этап расслабляющего массажа - это более интенсивное поглаживание.

Лечебный массаж спины включает в себя все массажные техники, применимые для лечения и профилактики заболеваний. Они выполняются руками или аппаратом, в зависимости от конкретного случая.

Самые распространенные методики лечебного массажа спины:

• классический массаж спины или шведский;
• спортивный;
• акупунктурный;
• лимфодренажный;
• гидромассаж;
• вибрационный;
• баночный;
• терапевтический.

На практике наиболее распространен классический массаж спины, который обладает большим воздействием на весь организм в целом.

Основные массажные приемы классической методики - это:

• растирание;
• поглаживание;
• похлопывание и поколачивание;
• разминание;
• вибрация.

Воздействие массажа на организм приводит к нормализации кровообращения и расслаблению мышц от физических нагрузок. Кроме того после правильно проведенного сеанса исчезают стресс и эмоциональное напряжение.