Контрастный душ

Автор: Щеглов С.А. (3 октября 2018г.)

Проводите правильно контрастный душ и тогда это будет не только полезно, но и комфортно.

Для проведения контрастного душа важна смена температуры воды. Совершенно необязательно терпеть ледяную или обжигающе горячую воду! Спокойно и, что немаловажно так же эффективно, можно обливаться прохладной водой, температура которой будет комфортной для вас, затем сменить ее на тёплую, так же комфортную для тела.

Температура холодной и горячей воды может быть максимально холодной и максимально горячей, но строго в пределах индивидуального комфортного ощущения. В таком ключе эффект от контрастного душа будет сохранён, как и позитивные ощущения, что имеет большое значение для самочувствия.

На действие контрастного душа в большей степени реагируют венулы и прекапиляры под кожей, в меньшей степени — артериаолы. При небольшом охлаждении кожи мышечные слои сосудов сжимаются, а при потеплении, наоборот, расслабляются, тем самым увеличивая просвет. Этот эффект происходит рефлекторно, независимо от нашего желания.

За счет нескольких повторений чередований горячей и холодной воды происходит ТРЕНИРОВКА гладкой мускулатуры самой отдалённой и самой разветвленной сосудистой сети. Несмотря на то, что такая тренировка в большей степени влияет на поверхностно-расположенные вены (в том числе и крупные), со временем положительный эффект будет распространяться на глубоколежащие сосуды, в том числе и артериальную сеть.

Не менее важно отметить, что в коже находятся температурные рецепторы, и контрастная смена температур положительно сказывается на центральной нервной системе, повышая стрессоустойчивость и работоспособность.

Ежедневная процедура контрастного душа поможет не только снизить развитие варикозного расширения вен и избавиться от неприятных ощущений этого заболевания, но и положительно повлияет на самочувствие при гипертонии и гипотонии, а при длительном использовании нормализовать давление, при нарушении обменных процессов, улучшит состояние при всех проявлениях ИБС и других сосудистых заболеваниях. А так же данная процедура будет полезна всем здоровым людям в качестве улучшении самочувствия и повышения иммунитета!

Для достижения желаемого эффекта лучше делать ни менее 3 циклов смен горячей/холодной воды, один или два раза в день.

Утром такая процедура будет бодрить и поднимать жизненный тонус. Вечером, перед сном ускорит засыпание и улучшит качество сна.

Контрастный душ простая процедура, не отнимающая много времени, одна из немногих, которая поможет сохранить и /или восстановить здоровье, красоту и долголетие!